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粗粮精作的低脂健康饮食：柠香三文鱼燕麦

发表于：2026-05-23 作者：第一云南网编辑

编辑最后更新 2026年05月23日，材料：三文鱼、熟燕麦一小碗、青红辣椒、柠檬一个、罗勒香料、盐、鸡精做法：1、材料准备，燕麦提前煮熟备用；2、三文鱼洗净去皮切丁备用；3、柠檬切片，取一片再切丁备用；4、取一片柠檬挤出汁水，加盐把

　　材料：三文鱼、熟燕麦一小碗、青红辣椒、柠檬一个、罗勒香料、盐、鸡精

　　做法：

　　1、材料准备，燕麦提前煮熟备用；

　　2、三文鱼洗净去皮切丁备用；

　　3、柠檬切片，取一片再切丁备用；

　　4、取一片柠檬挤出汁水，加盐把三文鱼丁腌制几分钟备用；

　　5、青红椒切丁备用；

　　6、热锅，入少许橄榄油；

　　7、中火先下三文鱼丁煸炒；

　　8、再加入熟燕麦、青红辣椒丁、柠檬丁一起煸炒；

　　9、加入盐、鸡精和少许罗勒香料调味；

　　10、翻炒至熟即可出锅；

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