适合老人吃的健康快手微波菜：焖南瓜
发表于：2026-08-02 作者：第一云南网编辑
编辑最后更新 2026年08月02日，原料：老南瓜（选择色泽金黄，口感面面的南瓜比较甜，比较粉）、大蒜、生抽、细盐、沙拉油。做法：1、将老南瓜切去皮，再切成2CM的方块，大蒜去皮剁成蓉。2、将南瓜块及蒜蓉放入碗内，加入生抽，盐，沙拉油拌匀
原料：老南瓜（选择色泽金黄，口感面面的南瓜比较甜，比较粉）、大蒜、生抽、细盐、沙拉油。
做法：
1、将老南瓜切去皮，再切成2CM的方块，大蒜去皮剁成蓉。
2、将南瓜块及蒜蓉放入碗内，加入生抽，盐，沙拉油拌匀。
3、盖上碗盖，或者加盖耐高温的保鲜膜，大火叮5分钟。（不盖会水份流失）
4、撒上葱花或者香菜末即可食用。
南瓜
大蒜
沙拉
沙拉油
生抽
保鲜膜
做法
原料
口感
大火
方块
水份
色泽
葱花
蒜蓉
面的
香菜
切成
细盐
耐高温
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