冬至养生应该注意什么 冬季养生三大原则及注意事项
发表于:2025-07-10 作者:第一云南网编辑
编辑最后更新 2025年07月10日,俗话说:"冬天动一动、少闹一场病""冬天懒一懒、多喝药一碗。"因此,此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
俗话说:"冬天动一动、少闹一场病""冬天懒一懒、多喝药一碗。"因此,此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
除了多穿衣服和加强体育锻炼之外,在日常饮食中,还应多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等,这些食物可以提高机体的御寒能力。
冬至养生三大原则
冬季饮食应遵循"秋冬养阴"、"养肾防寒"、"元忧平阳"的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
1.养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的"先天之本"。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
3.增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
食物
人体
饮食
心脏
热量
食品
御寒
原则
健康
体育
冬季饮食
功能
咸味
机体
羊肉
能力
能量
脾胃
影响
养生
第1云南网旅行
洱海旅行大片加长版
晴夫旅行记
最适合家用和旅行的一款mpv
旅行mpvmaxus
三年的旅行翻译
抖音旅行长图
会旅行的娃娃
旅行记的大小
最具特色旅行探店
广州正青春旅行社靠谱吗
如何免费旅游
生态旅游专业
广州旅游安排
埃及旅游淡季
深圳不要门票的旅游景点
台湾旅游地点
宁厦旅游攻略
溧阳旅游景点大全免费
旅游的有回头
主题旅行ppt
广州鸿林旅行用品有限公司
和家里人说想去旅行就被说不懂事
普吉岛最佳旅行季节
承德旅行社短途旅行
新西兰奥克兰旅行团
赣州的旅行社
旅行社医疗保险赔偿标准
下一站旅行网下载
西安手绘旅行
旅行完脸上为啥起痘
三清山的旅游
舟山旅游排名
五一提倡旅游
惠东安墩旅游
成都 春秋旅游
水车 旅游
海拉尔满洲里旅游
汉中国际旅游旅行社
上汽大通rg20旅行车