清明节踏青春游如何预防感冒？清明出游健康注意事项

　　清明一到，气温明显转暖，雨量增多，空气湿度增大，百花齐放，春意盎然，春游踏青正当时。

　　然而中医认为，"风为阳邪，其性开泄"，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在"风"和"湿"共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪。

　　建议外出踏青赏春的市民，穿衣仍然以轻便保暖为主，可准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免"风邪入体"。

　　量力而行

　　穿戴适当

　　春游踏青以近郊为好，不要造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

　　春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适。同时可戴防风镜和墨镜。

　　喝水要少量多次

　　踏青出游时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。踏青最少不了的就是各种饮品，包括矿泉水、果汁、饮料、啤酒、葡萄酒等。酒、咖啡、茶等都是利尿类饮品，能加速体内水分的流失，最好少喝。

　　那么，踏青喝什么水？饮料虽然美味却不及矿泉水或者自带的白开水来得解渴和健康。

　　需要特别提醒的是，途中喝水要次多量少。不能一次大量喝水，而应分多次喝，每小时喝水不能超过一升，每次最好别超过150毫升。

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